怀孕 3 个多月的孕妇选择零食时，应考虑营养均衡、易消化、低糖低盐等因素，如坚果、酸奶、水果干、全麦食品、海苔等。 1.坚果：富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，如核桃、杏仁、腰果等，有助于胎儿大脑发育。 2.酸奶：含有蛋白质、钙和益生菌，能促进肠道健康，增强免疫力。 3.水果干：保留了水果的部分营养，如葡萄干、枣干等，可提供能量和维生素。 4.全麦食品：如全麦面包、全麦饼干，富含膳食纤维，增加饱腹感。 5.海苔：富含碘等微量元素，对胎儿甲状腺发育有益。 总之，孕妇选择零食要注重营养和健康，避免食用高糖、高盐、高脂肪和含添加剂多的零食。同时，要注意适量，保持饮食的均衡和多样化。

怀孕期间孕妇吃凉食，嗯建议可以自己准备点小点心小饼干什么的都可以啊嗯，不要吃太多的油炸食品。

我觉得零食的话，其实都还可以可以，多吃一些坚果类的像糖分多的最好少吃，容易得妊辰期的糖尿病。

孕妇在怀孕期间想吃零食的话，尽量多吃水果。其他的干性食物尽量不要吃。

个人不建议孕妈妈在孕期经常食用市售的零食，如薯片薯条糖果等，多吃影响健康也容易影响正常食欲。更建议选择营养价值较高的食物作为零食加餐来吃，如奶制品、坚果、水果等。