失眠，又称不寐，是指病人入睡困难，或睡而易醒，时睡时醒，以致不能获得正常睡眠的一种病证。主要是现在的年轻人压力太大，往往导致睡眠质量下降。在睡觉前和杯热牛奶有助睡眠。最主要的还是要调整好心态，才是最好的治疗方法首先建立信心，对生活中偶尔遇到失眠状况，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。 　　安排规律生活，避免失眠的最有效方法是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床，遇有周末假期，避免多睡懒觉。 　　可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好，平时要合理安排自己的作息时间，不要熬夜，避免劳累，保持心情舒畅也是很重要的，积极锻炼身体增加抵抗力。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，临睡或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

　　好根据您说的情况考虑是顽固性失眠的症状。您平时可以自我调节的， 　　自我锻炼法： 　　1、擦涌泉两手握热后，用右手中间三指擦左足心，至足心发热为止，然后依法用左手擦右足心。一般以擦四次为佳。按中医理论，涌泉穴位于足心，为足少阴肾经的起点，按摩这穴位，能引导虚火下降，有助于治失眠、心悸。 　　2、鸣天鼓两手心掩耳，食指放在中指上，然后让食指滑下，弹击脑后(风池穴附近)20-30次，可听到击鼓样的声音，这对减轻头昏头痛有一定的作用。根据中医理论，风池穴属足少阳胆经，针灸这个穴位能治头痛、目眩、项强等疾患，用食指弹击风池穴实际上就是用“点叩”的手法对这个穴位进行按摩，因此有助于减轻上述症状，也有一定的预防作用。 　　3、散步和旅行根据实验研究，患者作较长距离的散步(例如2-3公里)，有助于调整大脑皮层的兴奋和抑制过程，减轻血管活动失调的症状(如头痛、两太阳穴跳痛等)。日常生活也有这样的经验，散步后精神较振作，心情较舒畅。体力较好者尚可参加短距离的拉练行军或旅行参观，可以受到思想教育，并转移注意力，改善情绪，锻炼体力。 　　4、冷水浴冷水的刺激有助于强壮神经系统，增强体质。 　　以上是对“顽固失眠症怎么治疗?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康!

　　失眠，很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。 　　原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等; 　　原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等;指导建议：治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法 　　一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质 　　二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要; 　　三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐; 　　四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用; 　　五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松;正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松;要做到心平气和; 　　六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心; 　　七是找医生对症治疗相关疾病。用不了多久，你就会睡好的。如果这种情况没有缓解，或者说影响到了工作、生活、学习，一定要到正规医院进行治疗。