孕期饮食对胎儿的智力发育至关重要，以下几种食物有助于宝宝更聪明：富含蛋白质的食物、富含 DHA 的食物、富含维生素的食物、富含矿物质的食物、富含膳食纤维的食物。 1. 富含蛋白质的食物：蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于胎儿大脑发育十分关键。比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等。 2. 富含 DHA 的食物：DHA 是大脑和视网膜的重要构成成分。像深海鱼类如三文鱼、鳕鱼，以及坚果如核桃等都富含 DHA。 3. 富含维生素的食物：维生素能促进胎儿的生长发育。新鲜的蔬菜如菠菜、胡萝卜，水果如橙子、苹果等富含多种维生素。 4. 富含矿物质的食物：矿物质对胎儿的神经系统发育有重要作用。例如，虾、海带等富含钙、铁、锌等矿物质。 5. 富含膳食纤维的食物：有助于维持肠道健康，促进营养吸收。常见的有燕麦、糙米等。 总之，孕期饮食要多样化，均衡摄入各类营养物质，为胎儿的智力发育提供良好的基础。但需注意，饮食应适量，避免过度进食。

你还在怀孕期间可以吃核桃，对宝宝大脑发育有帮助的，平时的话也可以吃一些果仁的。

孕期吃些核桃，腰果，开心果，牛奶鱼，瘦肉，猪肝蔬菜等等，都可以让宝宝更聪明，饮食要搭配的很均衡。