饮食选择决定着妈妈和宝宝的健康，桂圆红枣茶自然是滋补的好东西。把红枣洗净后放入铁锅炒到表皮发黑，放入瓶中待用，每天取炒过的红枣4～6粒，桂圆4～6粒，冲水泡茶经常饮用。内火重的人，可以加枸杞子6～10粒一同饮用。红枣经铁锅炒制后具有暖胃的作用，同时炒制后的红枣易于泡开，能全面利用其营养成分，所以每天饮用此茶能起到补气血、调脾胃、治失眠、止虚汗的作用。剖腹产的食谱中一定少不了红烧鳝鱼的身影，取鳝鱼1斤、瘦猪肉半斤，放入生姜5～8片、葱2～3根、蒜10瓣，再加入调味品红烧，经常食用可以起到补肾、去肾寒、补血的作用，可以治疗浑身酸痛、腰膝酸软、四肢无力等。

为了保证母亲的身体恢复和母乳有充足营养，产妇的饮食应当容易消化、富含营养、水分充足，每天吃的量比平时约多1/3。这些食物中不但要含有一定量的运动蛋白质和脂肪，如肉类、牛奶和蛋类，还要补充钙，多吃些豆腐、牛奶或骨头汤。同样，维生素的需要量也应增加，因此，对含维生素丰富的蔬菜、水果必须多吃些。蔬菜可以做熟吃，。吃水果一定要注意吃新鲜的

坐月子期间的饮食还是需要调整的，可以去妈妈圈儿里面学习一些月子餐，也可以多吃一些汤水类，吃些蔬菜也是很好的

菠菜，含有叶酸和锌。莲藕，可以帮助排除瘀血。莴笋，无奶的人可以吃。身体虚弱还要多喝肉汤，猪蹄汤，鸡汤。

坐月子期间的饮食一定要清淡，多吃一些富含蛋白质的食物，像鸽子汤和乌鸡汤的补血效果都很不错。