母乳喂养的宝妈想要减掉肚子上的肉，可以通过饮食调整、适量运动、腹部按摩、保证睡眠、正确姿势等方法来实现。 1.饮食调整：多吃富含蛋白质、维生素和膳食纤维的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜和水果等，减少高热量、高脂肪和高糖食物的摄入。 2.适量运动：可以选择产后瑜伽、慢跑、散步等有氧运动，增强身体代谢。 3.腹部按摩：以顺时针方向轻轻按摩腹部，促进腹部血液循环和肠胃蠕动。 4.保证睡眠：每天保证 7 - 8 小时的充足睡眠，有利于身体恢复和新陈代谢。 5.正确姿势：无论是站立还是坐着，都要保持挺胸收腹的姿势，有助于腹部肌肉的锻炼。 总之，母乳喂养的宝妈在减肥时要注意循序渐进，不可急于求成，以免影响自身健康和宝宝的喂养。

哺乳期的妈妈是不建议减肥的，这个时候应该注意营养，还有就是要100，断奶后才可以减肥。

其实如果自己带宝宝而且要给宝宝喂母乳的话一般都很容易就瘦下来了，可以多耍一下呼啦圈。

你好母乳喂养，然后你又想减肥这样的情况你可以通过运动来减肥。这样就不会影响奶水。

穿收腹衣，虽然你会说我是在打广告，但我还是诚恳的给你说我自己也是产品的受益着，宝妈可以了解一下。微信：April-wei6666