产后盆底肌训练对于女性恢复身体机能十分重要。包括掌握正确训练方法、坚持训练、注意训练频率、配合生活习惯调整、定期评估效果等。 1.掌握正确训练方法：可通过凯格尔运动，即收缩和放松肛门及阴道周围肌肉，每次收缩持续 3 - 5 秒，然后放松，重复 10 - 15 次为一组，每天做 3 - 4 组。 2.坚持训练：盆底肌训练需长期坚持，不能半途而废，逐渐形成习惯。 3.注意训练频率：开始时可每天进行 1 - 2 次，随着恢复情况适当调整。 4.配合生活习惯调整：避免长时间站立、负重，保持良好的排便习惯，预防便秘。 5.定期评估效果：可定期到医院进行盆底肌功能评估，了解恢复情况，调整训练方案。 总之，产后盆底肌训练需要科学、持续地进行，以促进盆底肌功能的恢复，提高生活质量。

产后做盆底肌训练，也要看自己是不是有这个需要，所以最好还是可以产后做一下复查，如果盆底恢复的不好当然是要去做的

如果有条件的话还是去做产后复健吧，个人感觉是有必要的，就跟有的人减肥去减肥中心，有的人在家自己减肥是一个道理。

你好，我在产后没有做你所说的这些康复训练，我感觉产后身体恢复挺好的，费用可以咨询一下专业的机构。

注意，生产完以后你可以选择使用，专业的收腹带，注意多休息，都可以帮助促进盆腔的恢复，就没有必要做，盆底的康复治疗训练的。