孕晚期睡眠不好可以通过按摩一些穴位来改善，如神门穴、内关穴、涌泉穴、安眠穴、足三里穴等。 1.神门穴：位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。按摩此穴有助于安定心神，改善睡眠。 2.内关穴：在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上 2 寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。按摩能宁心安神、理气止痛。 3.涌泉穴：位于足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。刺激该穴位可调节气血，促进睡眠。 4.安眠穴：在项部，当翳风穴和风池穴连线的中点。按摩此穴有镇静助眠的作用。 5.足三里穴：位于小腿外侧，犊鼻下 3 寸，犊鼻与解溪连线上。按摩可调理脾胃，缓解疲劳，有助于睡眠。 孕妇在按摩穴位时要注意力度适中，避免过度用力。如果睡眠问题持续存在或加重，建议及时就医，寻求专业帮助。

你自己的话就睡觉之前其实可以尝试用热水泡泡脚，喝点温牛奶的话估计也是可以的。

这种情况的话你不用按摩这个，又不是很准确，你每天晚上睡觉之前喝一杯热牛奶就可以缓解睡眠的坚持一个礼拜左右就会有明显的小狗。