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王庆松 医师
家庭医生在线合作医院
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孕妇在孕期饮食至关重要，适合的自制食物应具备营养丰富、易消化、安全卫生等特点。比如蔬菜汤、清蒸鱼、水果沙拉、自制面包、鸡蛋羹等。 1.蔬菜汤：富含维生素和矿物质，有助于补充孕期所需营养。选择新鲜的蔬菜，如胡萝卜、西红柿、菠菜等，洗净切块，加水煮至软烂即可。 2.清蒸鱼：优质蛋白质丰富，利于胎儿发育。选用新鲜的鱼，如鲈鱼、鲫鱼等，处理干净后，加葱姜蒜蒸熟，淋上蒸鱼豉油。 3.水果沙拉：能提供维生素和膳食纤维。选择当季新鲜水果，如苹果、香蕉、橙子等，切成块状，拌上酸奶。 4.自制面包：可作为主食，提供能量。使用高筋面粉、酵母、鸡蛋等原料，按照一定比例和步骤制作。 5.鸡蛋羹：蛋白质含量高，且容易消化。将鸡蛋打散，加入适量温水，蒸熟后可加少许香油和葱花。 孕妇在自制食物时，要注意食材的新鲜和卫生，多样化搭配，以满足自身和胎儿的营养需求。
2024-10-17 16:20
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李华卿 医师
家庭医生在线合作医院
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中医科
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你好，你可以百度一下，有很多视频教程的，或者是问一下你身边的人应该会有人做，
2024-10-18 02:27
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