有母乳不足的情况，首先平时要注意饮食，多喝水，可以多喝点丝瓜汤，鸡汤和猪蹄汤，以及鲫鱼汤等，这些都对于下奶有很好的帮助，另外，平时可以多做乳房的按揉，同时多让孩子吸吮乳头，这样也能够刺激乳汁的分泌，并且一定要注意避免积奶，长时间的乳汁残留会抑制乳汁的分泌，导致分泌减少。

一、豆腐香菇炖猪蹄　　食材：豆腐、丝瓜各200克，香菇50克，猪前蹄2个，精盐10克，生姜丝、葱段各5克　　做法：
　　1、猪蹄处理干净，切块后备用;香菇去蒂，清洗干净切片备用;
　　2.锅中加入适量的清水，放入煮沸炖烂，之后再放入香菇、豆腐及丝瓜。再次煮沸后再放入盐、生姜丝、葱段，继续煮几分钟时间后即可食用。

我月子里奶水不足，都要放弃母乳了，喝什么鱼汤猪脚汤奶水还是很少，后来我妈找了个方子，现花生，捣碎了，用开水冲着喝，我喝了一周多，现在宝宝七个月了，奶水都很充足，你可以试试，

哺乳期间奶水不够的话，这时候一定要大量的喝些猪骨通草汤，鲫鱼豆腐汤，花生猪蹄汤，这些下奶效果都是比较好的，要多让宝宝吸，宝宝吸的越多，奶水自然就更多

宝妈一定要有信心,要保持好心情,平时要多喝一些下奶汤,比如花生猪脚汤鲫鱼汤等等,也可以试试生花生汁,下奶效果都不错,还有就是一定要让宝宝多吸

想要下奶，可以多吃鲫鱼汤，猪蹄汤下奶，关键还是要保持好心情，多注意休息，多吃补血补气补钙食物，宝宝吸吸就会多的了。