如何有效消除肌肉腿_即问即答

即问即答

如何有效消除肌肉腿

2017-01-06 10:04 点击扫描二维码更精彩

疾病：小儿肺炎

问题：

如何有效消除肌肉腿

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

罗健主任医师

肇庆市第一人民医院

三级甲等

康复医学科

消除肌肉腿可从拉伸运动、按摩放松、调整饮食、控制运动强度、医疗手段等方面入手。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。
1.拉伸运动：如站立位小腿后侧拉伸、坐姿屈膝小腿拉伸等，每次保持30秒以上。
2.按摩放松：用泡沫轴或按摩球对腿部肌肉进行滚动按摩，缓解肌肉紧张。
3.调整饮食：减少盐分摄入，避免水肿，增加蔬果摄入，促进代谢。
4.控制运动强度：避免高强度的腿部力量训练，多进行有氧运动。
5.医疗手段：必要时可通过注射肉毒素来改善肌肉腿。
消除肌肉腿需要长期坚持，综合运用多种方法，并选择适合自己的方式。
2017-01-06 10:34

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