一般来说，备孕前和整个孕期都需要补充钙质。但据你了解，这位准妈妈，营养应该是比较均衡的。如果是这样的话，可以多吃含钙质比较丰富的食物，比如豆制品，虾皮，瘦肉，牛奶等。不是一定要服用钙片才能补钙的。建议尽量去户外多晒太阳。这样也能促进钙质的吸收。

孕妇补钙常用的钙片有钙之缘片，钙之缘片对改善孕妇抽筋、腰酸背痛、易掉头发、易怒、睡眠不好等各种缺钙症状补钙效果都是非常不错的，同时服用钙之缘片还可以帮助胎儿骨骼发育和预防胎儿先天性缺钙等，都有非常好的效果。孕妇补钙记得多晒晒太阳，这样可以促进钙的吸收。不要喝碳酸类饮料，因为它会造成孕妇体内大量的钙流失。

孕期一般都可以适当补钙的，如果钙质不够的话骨头里面的钙会先用的，一般血液里钙质是不会缺多少的，长期的话年纪大了就吃苦了。孕后期的话看胎盘状况，好的话都可以吃的

怀孕一般是从四个月开始的补钙的，一直补到八个半月的，可以吃迪巧孕妇钙片不错的，只要不要过量就行。要多晒太阳，多吃补钙食物，多吃鱼虾，海产品来补钙。

我当初怀孕的时候是怀孕四个月多时腿抽筋，然后才补钙的，我是喝的纯牛奶补钙的，没有吃钙片，牛奶补钙效果也很好的，喝着就不抽筋，有时不爱喝就会抽的。

整个孕期都需要充足的钙，孕晚期钙的需要量增加更是明显。除了膳食摄取丰富钙质外，钙补充剂也是一个补钙的重要渠道。