孕期后期失眠可以通过调整饮食来缓解，适宜食用的食物包括牛奶、香蕉、燕麦、樱桃、全麦面包等。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。
1.牛奶：含有色氨酸，有助于身体产生促进睡眠的血清素。
2.香蕉：富含镁和钾，能够放松肌肉，有助于入眠。
3.燕麦：含有丰富的纤维和维生素B6，能够提高血清素水平，有助于改善睡眠质量。
4.樱桃：是少数含有褪黑激素的食物之一，褪黑激素对调节睡眠周期至关重要。
5.全麦面包：碳水化合物能够促进色氨酸进入大脑，进而增加睡眠诱导物质血清素的含量。
通过这些食物的摄入，能够在一定程度上改善孕期失眠的症状。同时建议保持规律的作息习惯，创造良好的睡眠环境。

孕期睡眠质量比较差一般是正常的哦，不用担心的，可以喝点牛奶吧，睡觉前可以泡泡脚，有助睡眠的，白天也不要睡太多了，晚上要早点关灯，即使睡不着也要关灯，闭眼休息，主要还是你自己不要胡思乱想了。

你好，在怀孕后期的时候出现失眠的状况，最好要在睡觉之前喝一杯热牛奶，或者是用温水泡一泡脚，睡觉的时候不要胡思乱想要有一个安静的环境。

你好，怀孕后一直有失眠的情况的话，你可以，每天喝点，温牛奶，也可以使用温水泡脚，而且睡觉的时候不要胡思乱想。

喝些牛奶有助于提高睡眠质量了，不吃辛辣的食物了，定期筛查就可以了，孕期会有这种情况了，产后就会缓解。

怀孕期间失眠，多喝温开水，可以多吃香蕉和热牛奶，多散步对胎儿比较好。