产妇坐月子期间，食用合适的鱼类对下奶和身体恢复有益。常见的有鲫鱼、黑鱼、鲈鱼、鳕鱼和鲶鱼。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。
1.鲫鱼：富含蛋白质和多种营养物质，能促进乳汁分泌，增强产妇免疫力。
2.黑鱼：蛋白质含量高，有助于伤口愈合，提高身体抵抗力。
3.鲈鱼：营养丰富，可补充产后身体所需营养，利于身体恢复。
4.鳕鱼：含有丰富的蛋白质、维生素等，对产后身体调养有帮助。
5.鲶鱼：能滋阴养血，促进产后身体康复。
产妇可根据自身口味和身体状况选择适合的鱼类，但要注意烹饪方式清淡，适量食用。

坐月子的时候吃点鱼当然比较好，身体需要的时候你都可以补充，吃的比较好的话也比较好。平时也要注意吃些番茄、弥胡桃什么的能清皮肤的黑色素，平时尽量注意休息可以去户外走动一下，生活当中饮食安排必须合理一点，多补充高纤维增加人体免疫力。

宝妈奶水少可以喝中药，也可以食补多喝鲫鱼汤，奶水不好就一天喝两三次，我觉得效果很好，可以多让宝贝吸允，这样奶水才会多，再不行吃点哺泉试试，补气血的，我吃了效果还行

你好坐月子期间吃普通的鱼就好了比如鲫鱼草鱼那一种，同时呢多吃排骨汤鱼汤花生猪蹄汤木瓜猪脚汤都可以的

坐月子期间可以多吃点儿鲫鱼汤，有助于下奶，还可以多吃点鸽子汤，有助于伤口的复原

鲫鱼就不错的哦，鲫鱼汤下奶效果很好的哦，可以多试试的哦！