老年人可以通过食物和钙片补钙钙片主要包括钙尔奇，或者是葡萄糖酸钙，都是可以补充钙元素，同时吃一些维生素d这样更好的促进钙元素的吸收，也可以通过食物补钙，主要是一些豆制品类的食物，也可以是一些深海的鱼类虾类，吃一些动物的骨头，都是可以进行补钙的，同时建议多去户外晒的阳光也是可以补钙，

老年人适合选择高钙类，低糖容易吸收的钙产品补钙，可以选择一款叫盖意利的钙片，生物类，氨基酸螯合钙，吸收率高是传统钙片的三倍，而且生物类的，没有任何的副作用和肠胃刺激，适合老人肠胃吸收，平时宜多吃点钙含量比较高的食物，比如豆腐等都制品，牛奶，芝麻酱等，还有一些绿色蔬菜也很不错，建议多吃。

您好，成年以后，当有经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状时，就应怀疑是否缺钙。建议：补钙从食补和药补，效果最佳，平时饮食补钙宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物。或钙之缘片，含钙高含维生素D，易吸收，口感好，见效快，且安全无胃肠剌激、

您好,您的情况多是由缺钙引起的，您可以适当的补充上钙片平时要注意多喝奶制品，多晒晒太阳有必要的话可以检测一下微量元素，看看是不是还缺什么。祝您健康

随着年龄的增大，体内的钙质会流失，从而导致缺钙。你好！您现在是需要补钙的，可以服用钙尔奇或者是巧迪等都是可以的，在生活中最主要的是调节自己的心情，注意规律起居，多吃水果和蔬菜，这样会有效的调节您的身体代谢，祝您健康

您好，我们给老年人单纯的补钙是不够的，但是还需要积极的补充维生素D促进这个钙质的吸收的对于这个情况，建议给老人补充这个钙尔奇是可以的

你好，中老人钙流失是比较厉害的，可以补钙的，比如高钙片、乐力钙等。建议饮食上同时调理，比如多喝骨头汤、豆类、贝类等，含钙是比较高的。