身高159体重100斤，如何瘦10斤？_即问即答

即问即答

身高159体重100斤，如何瘦10斤？

2017-01-12 17:58 点击扫描二维码更精彩

疾病：营养不良

问题：

身高159体重100斤，如何瘦10斤？

回答1
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郭丽娜副主任医师

广东省中医院

三级甲等

营养科

想减重10斤，可从饮食、运动、作息、心态、代谢调节等方面着手。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
1.饮食：多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果，适量饮水。
2.运动：每天进行30分钟以上的快步走等有氧运动。
3.作息：保证充足睡眠，规律作息，避免熬夜。
4.心态：保持积极乐观，避免压力过大导致情绪性进食。
5.代谢调节：可适当补充B族维生素，促进代谢。
减重需长期坚持，循序渐进，不可急于求成。
2017-01-12 19:32

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回答2
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李强医师

潍坊市人民医院

三级甲等

普内科

想瘦10斤减肥还是有很多的方法的，生活中的一些相关的运动还是可以减肥的，再就是注意积极地注意饮食，减少脂肪类的食物的摄取的，注意吃一些蔬菜水果的
2017-01-12 18:06

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回答3
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张焕臣主治医师

盐城市亭湖区疾病预防控制中心

其他

预防医学门诊部

你好，想瘦10斤，建议运动加饮食减肥：早上起来跑步，少吃多动，选低卡路里的食物，少吃零食等，多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，睡觉前3个钟头不要吃东西，多喝开水，贵在坚持。
2017-01-12 19:15

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