孕妇在孕 29 周时伸懒腰出现腿抽筋，可能由多种原因引起，包括缺钙、腿部受凉、子宫压迫、腿部疲劳、血液循环不良等。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。
1.缺钙：孕期胎儿发育需要大量钙，孕妇血钙水平降低易导致抽筋。可通过食用富含钙的食物，如乳制品、豆制品、虾皮等，或补充钙剂，如碳酸钙 D3 片、葡萄糖酸钙口服液、乳酸钙颗粒等改善。
2.腿部受凉：夜间睡眠时腿部保暖不足，血管收缩，肌肉兴奋性增加，引发抽筋。注意盖好被子，避免着凉。
3.子宫压迫：随着孕周增加，子宫增大压迫下肢血管和神经，影响血液循环和神经传导，导致抽筋。可通过调整睡姿，如侧卧，减轻压迫。
4.腿部疲劳：孕期体重增加，腿部负担加重，若长时间站立或行走，腿部肌肉疲劳，易抽筋。适当休息，避免过度劳累。
5.血液循环不良：孕妇血液黏稠度增加，血流速度减慢，影响腿部血液供应，引起抽筋。适度运动，如散步，促进血液循环。
孕妇出现腿抽筋不必过于紧张，可先尝试上述方法缓解。如抽筋频繁且严重，建议及时就医，在医生指导下进行治疗和调理。

你好，怀孕二十九周早上起床右腿抽筋的话应该是需要多注意保暖，也是有缺钙症状的可以多吃含钙高的食物，