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轩存旺 医师
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孕妇睡眠不好可通过改善睡眠环境、调整饮食、适当运动、放松心情、养成良好作息等方式调理。 1.改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗且温度适宜，选择舒适的床垫和枕头，有助于提高睡眠质量。 2.调整饮食：避免晚餐过饱或过油腻，睡前可喝一杯温牛奶，补充钙质的同时还有助于睡眠。 3.适当运动：如散步、孕妇瑜伽等，但要避免在睡前剧烈运动。 4.放松心情：通过听舒缓的音乐、阅读轻松的书籍等方式缓解压力，减少焦虑。 5.养成良好作息：每天尽量在固定时间上床睡觉和起床，建立规律的生物钟。 孕妇睡眠不好需要综合调理，切不可随意用药。如果睡眠问题严重，应及时就医，在医生的指导下选择合适的改善方法。
2024-10-17 20:00
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许宗彦 主治医师
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可以喝点牛奶，睡觉前泡脚，白天不要睡太多了哦。
2024-10-18 13:17
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