怀孕补钙选什么好，何时开始补为宜_即问即答

2024-10-19 21:35 点击扫描二维码更精彩

问题：

怀孕补钙吃什么效果是最好的呀，一般的怀孕几个月的时候就需要吃钙片了呀。

回答1
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申兰阔医师

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怀孕补钙很重要，可通过食物和钙剂补充。一般从孕中期开始，食物有乳制品、豆制品等，钙剂可选碳酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙等。同时，还需注意维生素 D 的补充，多晒太阳，以促进钙吸收。 1. 食物补钙：乳制品如牛奶、酸奶，富含优质钙且易吸收；豆制品如豆腐、豆浆，也是良好的钙来源；绿叶蔬菜如菠菜、小白菜等，含有一定量的钙。 2. 钙剂选择：碳酸钙含钙量高，价格实惠；柠檬酸钙吸收较好，胃肠刺激小；乳酸钙适合胃肠功能较弱者。 3. 补充时间：通常孕中期胎儿骨骼发育加快，对钙需求增加，此时开始补钙。但如果孕妇本身钙摄入不足，孕早期也可考虑补充。 4. 维生素 D：它能促进钙的吸收利用，可通过晒太阳、食用富含维生素 D 的食物如蛋黄、鱼肝油等来补充。 5. 注意事项：补钙要适量，过量可能导致便秘等问题。定期产检，了解自身及胎儿情况，遵医嘱进行补充。总之，孕妇要重视补钙，但要科学合理，根据自身情况选择合适的方式和钙剂，保障母婴健康。
2024-10-20 12:49

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