怀孕期间，通过合理饮食能为胎儿的发育提供良好条件，有助于宝宝聪明漂亮，包括摄入富含蛋白质、维生素、矿物质、不饱和脂肪酸、叶酸的食物等。 1.蛋白质：蛋白质是胎儿生长发育的重要营养素，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等富含优质蛋白。 2.维生素：维生素对胎儿的神经系统和器官发育有益，像新鲜的蔬菜水果，如橙子、菠菜等富含各类维生素。 3.矿物质：钙、铁、锌等矿物质不可或缺，如虾、瘦肉、豆制品等是良好来源。 4.不饱和脂肪酸：有助于胎儿大脑发育，如核桃、三文鱼等含有丰富的不饱和脂肪酸。 5.叶酸：能预防胎儿神经管畸形，绿色蔬菜和豆类食物中叶酸含量较高。 总之，孕期饮食要多样化、均衡化，为宝宝的健康聪明漂亮打下基础。但需注意，饮食只是一方面，还应保持良好的生活习惯和心态，定期产检。

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怀孕的时候可以多吃一点核桃，水果蔬菜都要经常的吃宝宝的皮肤才会好。

如果想宝宝比较聪明的话，你在怀孕期间可以多吃一些干果，核桃，杏仁，板栗，这些含，核桃油成分比较多，有利于宝宝的大脑发育。