经期排除瘀血可从饮食、药物、运动、保暖、情绪调节等方面着手。包括食用特定食物、服用对症药物、适当运动、做好保暖及保持良好情绪。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
1.饮食：红糖姜水具有暖宫和促进血液循环的效果；山楂能活血化瘀，缓解痛经并促进瘀血排出；玫瑰花茶可理气解郁、活血散瘀。
2.药物：益母草颗粒能调理月经，促进子宫收缩，利于瘀血排出；乌鸡白凤丸有补气养血、调经止带的作用，对气血两虚所致月经不调有效；少腹逐瘀丸能温经活血、散寒止痛，有助于排除瘀血。
3.运动：经期可进行适量的轻度运动，如散步、瑜伽等，能促进血液循环，帮助瘀血排出。
4.保暖：注意腹部保暖，避免受寒，可使用热水袋等，温暖的环境有助于经血顺畅排出。
5.情绪调节：保持心情舒畅，避免紧张、焦虑等不良情绪，良好的心态利于内分泌稳定，促进瘀血排出。
经期排除瘀血需要综合多种方法，同时要注意观察自身的月经情况。若经血异常或伴有其他不适，应及时到正规医院就诊。

你这个时候可以选择直接喝一些红糖姜茶，对于缓解经期疼痛的情况就比较好一些，饮食当中的话，也可以多吃一些水果蔬菜来帮你排毒。