宝妈追奶可从增加吮吸次数、保持良好情绪、合理饮食、充足休息、正确按摩等方面着手。 1.增加吮吸次数：让宝宝多吮吸乳头，刺激泌乳素分泌，增加乳汁量。 2.保持良好情绪：焦虑、紧张等不良情绪会影响泌乳素分泌，宝妈要保持心情舒畅。 3.合理饮食：多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如猪蹄汤、鲫鱼汤、牛奶、鸡蛋等。 4.充足休息：保证每天足够的睡眠，有利于身体恢复和乳汁分泌。 5.正确按摩：用温热的毛巾热敷乳房后，轻轻按摩，促进血液循环和乳汁排出。 总之，追奶需要宝妈综合采取多种方法，并保持耐心和信心。如果尝试多种方法后仍效果不佳，建议及时咨询医生。

可以多喝点下奶汤水，也可以试试我正在吃的哺泉哦，对下奶效果还不错，我一直在吃了，我现在奶水量完全够宝宝吃了

在哺乳期间，如果是想要追奶的话，一般是需要多喝点汤汤水水，鲫鱼豆腐汤，猪蹄花生汤，这些都可以。

平时的话呢，要多吃一点饭，然后呢要多喝一点下来，她多吃一点猪脚啊，然后木瓜之类的。

多喝汤水，鲫鱼汤，排骨蔬菜汤，猪蹄炖花生、木瓜炖花生等等，可以多让宝贝吸允，这样奶水才会多，再不行吃点哺泉试试，补气血的，我吃了效果还行，现在宝宝慢慢不用添加奶粉