例假第一天出现腰疼肚子疼，可通过一些食疗来缓解，如红糖姜水、益母草鸡蛋汤、红枣桂圆汤、山楂红糖水、玫瑰枸杞茶等。 1.红糖姜水：红糖具有补中益气、健脾暖胃的作用，生姜能解表散寒、温中止呕。将红糖和生姜一起煮水饮用，可促进血液循环，缓解疼痛。 2.益母草鸡蛋汤：益母草有活血化瘀、调经止痛的功效。与鸡蛋一起煮汤，能改善经血不畅引起的不适。 3.红枣桂圆汤：红枣和桂圆都有补气血的作用，能增强体质，减轻经期不适。 4.山楂红糖水：山楂能消食化积、活血化瘀，与红糖搭配，有助于缓解痛经。 5.玫瑰枸杞茶：玫瑰花理气解郁、活血散瘀，枸杞滋补肝肾。二者泡茶饮用，可调节内分泌，缓解经期症状。 这些食疗方法虽有一定的缓解作用，但如果疼痛严重，建议及时就医。同时，经期要注意保暖，避免劳累和食用生冷食物。

腰痛一般是缺钙了哦，可以适当补钙能缓解的，平时营养要多样化。肚子痛可以喝点红糖水能缓解的，或者去医院检查看看。

来月经的时候出现肚子疼痛，要注意休息好，这个时候休息好了之后也不会有其他问题的，平时要少吃多餐才行。

可以喝一点红糖水，应该是会好一点的，平常的时候不要吃太多生冷辛辣的或者是太刺激的东西

来月经的第一天腰酸背痛，这个时候最好是注意休息来月经可能会有一点点，但不是特别严重，你这个时候最好是选择吃的，清淡一点的来月经最好别去吃那些寒凉的东西。