运动时髋骨扭伤，可通过休息、冷敷、热敷、药物治疗及康复训练等促进恢复，同时要注意观察症状变化。 1.休息：扭伤后应立即停止运动，卧床休息，避免受伤部位负重，为损伤组织的修复创造良好条件。 2.冷敷：在扭伤后的 72 小时内，用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次 15 - 20 分钟，每天数次，可减轻肿胀和疼痛。 3.热敷：72 小时后，若肿胀开始消退，改用热毛巾或热水袋热敷，促进血液循环，加速恢复。 4.药物治疗：可在医生指导下使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，以缓解疼痛和炎症。也可外用云南白药气雾剂等。 5.康复训练：在症状缓解后，逐步进行康复训练，如轻度的髋关节伸展、旋转等动作，增强肌肉力量和关节灵活性。 髋骨扭伤后的恢复需要一定时间，患者要保持耐心，遵循医生建议进行治疗和康复。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。

现在的情况，不好说，是需要根据损伤的程度来判断的，可以行CT检查一下，可以吃一点活血化淤、止疼药物的，要注意休息的，不可以负重的。

运动时扭伤髋骨考虑还是软组织损伤。需要拍片检查看看和注意休息。遵医嘱服用药物三七伤药片和芬必得胶囊和氯唑沙宗片。注意休息很重要。