长期保持一个姿势拿手机导致胳膊肘内侧疼痛，可能是肌肉劳损、神经受压、关节炎症、血液循环不畅、软组织损伤等原因引起的。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
1. 肌肉劳损：长时间维持同一动作，肌肉持续紧张，容易产生劳损，引发疼痛。可通过休息、热敷来缓解。
2. 神经受压：不当姿势可能压迫肘部神经，导致疼痛和麻木。适当活动，避免压迫能改善。
3. 关节炎症：肘部关节存在炎症时，不良姿势会加重症状。需就医诊断，可能用到非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、美洛昔康等。
4. 血液循环不畅：姿势不变会影响血液流动，造成局部缺血缺氧，产生疼痛。多活动，按摩能促进血液循环。
5. 软组织损伤：长期压迫可能损伤肘部软组织。轻度损伤可自行恢复，严重时需就医治疗。
总之，出现这种情况应引起重视，改变不良姿势，适当活动。如疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院骨外科就诊，接受专业的诊断和治疗。

你好：突然胳膊肘内测一会疼考虑肘关节的慢性损伤，建议做个肘部的X线检查，一般来说这种慢性损伤没有特别的方法，用一些外用活血化瘀的贴膏，或者热敷等方法就可以缓解，而且一定要在治疗期间少活动受伤的关节。祝你健康！

你好，如果长时间一个姿势需要警惕肌肉痛或者肌筋膜炎。需要遵医嘱服用药物芬必得胶囊和氯唑沙宗片和功能锻练或者活动锻炼。需要不能受凉。