补锌的食物有很多，常见的有，花生，芝麻，鱼，瘦肉，核桃，大豆，以及大豆制品，猪肉，牛肉，羊肉，鸡蛋，牛奶等，含锌都比较丰富，但是对于动物肝脏来说，我们是不建议经常食用的，因为经常食用的话会引起胆固醇增高。缺锌可以造成孩子的生长发育迟缓，厌食，并且引起口腔溃疡。

食物：鱼肝猪肝、黑鱼鲶鱼汤、草鱼、鲜虾、鸡蛋蛋黄、扇贝、海带、紫菜、虾米虾皮、豆腐、大豆、高梁、花生、燕麦片、黑麦、菠菜、芹菜、白菜、紫萝卜、蘑菇、松子、核桃、杏仁、芝麻、甘草杏、可可，同时要多吃点粗粮补锌效果也很好。食谱：花生红枣小米粥、拔丝苹果、鱼肉豆腐汤，当然也可以吃一些如育辛特蛋白锌的。锌是人体必需的微量元素之一，虽然我们一日三餐中常吃含锌食物，可是吸收利用率不好的话还是容易出现缺锌症状的。

补锌食物有牡蛎，扇贝，鲱鱼，鳕鱼，肉类，蛋类，番茄，菜花，大豆，小米，玉米，小麦，燕麦，花生，核桃，杏仁，苹果，香蕉，如果觉得补得慢或是补不上，可给孩子吃些育辛特蛋白类的酵母锌，补锌效果更好、更快。

南瓜，茄子，肉类与禽蛋|，红肉瘦肉（猪肉，牛肉） 以上几种食物含锌量都不错，也是日常比较常用的补锌食物

你好，一般补锌的食物是深海类食物中的含量比较高的，你可以给宝宝多吃牡蛎，还有深海类的鱼的都是挺好的。

你好，含锌量比较高的食物有牡蛎，动物肝脏发现鱼类，肉类牛奶，蛋类，大白菜白萝卜茄子，香蕉猕猴桃等等。