到了怀孕中期的时候就正常的饮食，就可以吃一些绿叶蔬菜，然后吃一些清淡的，还有就是尽量少吃一些油腻的食物，平时可以多吃一些猕猴桃或者是苹果可以有效的补充多种维生素，尤其是补充维c。然后到了怀孕中期的时候，孩子是正是生长发育的阶段。建议除了在饮食上加以调整之外，还得配合适度的运动。比如说可以散散步。

多吃鱼虾，蛋类等高蛋白的食物，多吃新鲜蔬菜水果，少吃多餐，少油腻，饮食要清淡，不要吃螃蟹、桂圆、薏米、山楂、芦荟、甲鱼、重辣，还有香料，均衡营养就好了。

均衡饮食，荤素搭配的。可以变化花样的做到色香味俱全的，但是不要吃生冷辛辣刺激油腻食物。要多吃补血补气补钙食物的来调理身体的。

这个时候还是主张食补吧，鸡鸭鱼肉蔬菜水果干果深海鱼啥都补一些，脚不抽筋的话也不需要先吃钙片，宝宝双顶径偏小的话就补补DHA。

其实如果想要介绍一些健康食谱也比较多的，也没有办法在这里全部都写出来，所以怀孕期间自己也可以买一本账的事不看一下的

你好，孕妇这个时候要饮食均衡，多吃新鲜的水果和蔬菜，也要多吃含蛋白质的食物，尽量选择含钙高和含铁高的食物。