顺产产妇在月子期间可以多吃新鲜的蔬菜水果，补充多种维生素，多吃易消化的流质饮食，以炖汤类为主，可以使乳汁充足。恶露没干净的情况下，少吃辛辣刺激生冷的食物，不碰冷水，要注意保暖。保证充足的睡眠，保持情绪稳定，心情舒畅，防止出现产后抑郁，注意个人卫生，每晚清洗外阴，不要盆浴。一个月内禁止性生活。

一般坐月子的食谱就可以了，没有什么需要特别注意的，要多喝汤汤水水，韭菜，猪肝，回奶，不要吃，可以多吃一点猪腰子，帮助恢复子宫的。恶露没有干净以前，尽量不要吃补血的食物

你好宝妈，月子期间凉性的和辛辣的食物不能吃之外，还有像面馒头米饭之类不易消化的东西不可以吃，之外还有些有碍下奶的东西不可以吃比如韭菜，炒菜用的大料。

宝妈要多吃一些有营养的这样子身体才能够很快恢复的比如：花生猪手汤，就是一款富含优质蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌等矿物质和多种维生素，是产妇下奶佳品。

顺产产妇坐月子的话饮食也是要清淡的,不可以吃凉的食物以免影响奶水,另外要多喝一些猪脚汤鲫鱼汤这些,都是很有营养的食物

顺产产妇坐月子的话就要好好食补，多喝一些汤之类的，要多卧床休息，大概50天左右恶露才会干净的，不用担心放松心情吧！