坐月子期间想要补血养颜且不发胖，可从饮食均衡、食材选择、烹饪方式、合理搭配、控制食量等方面考虑。 1. 饮食均衡：保证摄入各类营养素，如蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。多吃瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等富含优质蛋白的食物。 2. 食材选择：优先选用红枣、桂圆、枸杞、红豆等具有补血养颜功效的食材。 3. 烹饪方式：以清蒸、煮、炖为主，减少油炸、油煎等高油烹饪方式。 4. 合理搭配：将蔬菜、水果与主食、肉类合理搭配，增加膳食纤维摄入。 5. 控制食量：每餐适量进食，避免过度饱腹，遵循少食多餐原则。 总之，坐月子期间的饮食要注重营养均衡和合理搭配，既能补血养颜，又能控制体重。

坐月子的时候可以经常吃些红枣桂圆荔枝这些食物，这些都是能够起到补气血的作用的，而且在恶露干净之后也可以吃一些阿胶糕。

如果是补血养颜的话，可以多吃的红枣左右的时候把红红的睁着会好的米汤，你都可以和都可以吃的，嗯都是那非常美妙的。

宝妈你不要着急，我以前跟你的问题是一样的，你可以去问下，圈里的小豪医师他的Q/微信

你好，坐月子的食谱，都是很营养的，不可能会不胖！只需要控制一下，但是也要注意营养均匀，好好食补，坐完月子之后等身体恢复好了之后再慢慢减肥。