有宝妈知道如何做盆底肌康复训练吗？产后多久可以开始做，每天...
有宝妈知道如何做盆底肌康复训练吗？产后多久可以开始做，每天得做多长时间呢？多久才有效果啊？
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回答1
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苏敏 主治医师
郑州人民医院
三级甲等
南部院区妇产科
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平躺，屈膝。先给肚子做个按摩。揉一揉、舒缓舒缓，放松，抚摸一下肚子，让它乖乖地别动。手放在腹部。 胸式呼吸，吸气，盆底肌收缩、向上提，保持均匀呼吸。你的手去感觉一下肚子有没有发紧，如果有，请重新开始训练。 吸气，盆底肌收缩，保持3s。腹部放松，手摸肚子是感觉软软的，保持呼吸的同时，腹部是平坦没有起伏，如果肚子有大的起伏，请重新开始。收缩盆底肌时，训练腹部的放松。把意念集中在盆底肌，想象我们的腹部是透明的、空荡荡的，全身的力量都在盆底。盆底肌收缩，保持均匀呼吸5s，放松。你好，盆底康复治疗正常是十天一个疗程，根据个人情况看看需要几个疗程。
2018-08-07 00:59
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回答2
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赵蕾 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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这个可以做的，一般从产后42天就可以开始做，多少有些效果的，要坚持锻炼。
2017-01-18 04:55
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回答3
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谷印亮 医师
家庭医生在线合作医院
其他
理疗科
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你好亲爱的，如果你不知道怎么做，这个盆底肌训练的话可以在网上看一下视频
2017-01-18 05:02
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什么是产后盆底肌肉损伤? 妊娠期重力主要作用在盆底肌肉上，加上子宫重力日益增加，所以盆底肌由于处在持续受压中而逐渐松弛。分娩的过程同样不可避免地对盆底肌造成不同程度的损伤，这些因素累积起来，容易在产后出现盆底功能障碍。根据统计分析，我国女性有一半的人在分娩后就有不同程度的盆底功能障碍。 查看全文»
