你好，多喝汤水，多吃饭。下奶的汤有鲫鱼汤，鸽子汤，猪脚汤，黄鳝汤。注意不仅要喝汤，还要吃汤里的肉，才能获取营养。不要放调料，如果奶水不好的情况下，也可以请催乳师进行催乳，效果也是不错的，多吃蛋白质丰富的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，忌食辛辣刺激性食物。

除了鲫鱼汤，下奶的东西还很多，妈妈更是要有轻松的心情，这点很重要，月子里带孩子总让我精疲力尽，吃的很好，自己觉得还是满全面的，就是奶水不好，慢慢带上手了，也没那么累了，才渐渐的改善过来。葱蒜、韭菜、麦片、母鸡（但公鸡可以吃）等都要少吃

喂母乳需要信心和耐心，多喝点汤水，猪蹄汤，鲫鱼汤都可以的哦，让宝宝多吸吸，婴儿吮吸乳头，可以刺激垂体，阵发性释放泌乳素，促进乳腺分泌乳汁。平时注意休息，放松心情，要相信自己

月子里最好就是吃鲫鱼，不但可以帮助下奶，另外还可以补虚，身体虚弱的人喝了对身体同样很有好处。这个不用放什么作料，少许盐就好了，月子里很多作料也是不能吃的。

宝妈你好，鲫鱼汤是下奶的，如果月子里吃的话不建议放花椒大料，因为它们有回奶的功效，我那时候吃了一个月子的清淡饭

你好不要放调料，然后就是清炖猪蹄子汤下奶最好了，还可以去，鲫鱼汤下奶也比较好就去放点姜炖就行了。