你好，补充叶酸是为了预防胎儿神经管缺损。食物中补充的叶酸量偏少，所以食物中补充的叶酸量达不到标准。孕期要合理搭配膳食，荤素搭配，均衡营养，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，补充人体所需的维生素，不要吃生冷辛辣刺激油腻的食物，多注意休息，不要过度劳累，定期去医院做产前检查。

马蹄叶、东风菜、柳蒿芽、莴苣、山茄子、紫花桔梗、小白菜、花椰菜、油菜、蘑菇、西红柿、龙须菜等；其中柳蒿芽叶酸含量最为丰富。叶酸有预防神经缺陷、造血、减少流产和预付患先兆子痫的风险。

要常吃富含叶酸的食物，如面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。除了食补以外，还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸

吃叶酸可以预防小儿神经管畸形，叶酸要在怀孕前的三个月吃到怀孕后的三个月，每天一片，每片0.4毫克就行。免费发放的还有斯利安的都挺好。

其实青菜，黄豆，几乎都是含叶酸比较高的食物的，但是我是觉得最好的就是备孕的时候吃的，如果是孕四个月的话，还是需要补钙的。

叶酸一般建议从孕前三个月开始吃,持续到孕后三个月,主要预防宝宝畸形,还可以多吃一些菠菜和柚子,里面的叶酸含量也很高的