叶酸是一种重要的营养素，对人体有多种作用。富含叶酸的食品包括蔬菜、水果、豆类、谷物等。 1. 作用：叶酸有助于胎儿神经系统的发育，预防胎儿神经管畸形。对成年人来说，能降低同型半胱氨酸水平，预防心脑血管疾病。还参与细胞的新陈代谢，维持正常的造血功能。 2. 高叶酸蔬菜：菠菜、西兰花、芦笋等绿叶蔬菜富含叶酸。 3. 高叶酸水果：草莓、香蕉、橙子等水果含有一定量的叶酸。 4. 高叶酸豆类：如黑豆、红豆、绿豆等。 5. 高叶酸谷物：全麦面粉、糙米等谷物也是叶酸的良好来源。 总之，叶酸对人体健康十分重要，通过合理饮食可以摄取足够的叶酸。但特殊人群，如孕妇，可能需要额外补充叶酸，应在医生指导下进行。

你好一般叶酸的作用就是防止胎儿畸形的平时多吃一些草莓还有n多是一些圣女果里面都含有叶酸的成分。

亲，你好，叶酸是怀孕前3个月到怀孕后第三个月嗯，能有效预防新生儿神经管畸形！

孕妈你好，叶酸是防止胎儿畸形的，水果，蔬菜里都含有叶酸哦，希望可以帮到你哦，

在备孕期间和怀孕的前3个月补充叶酸能够防止胎儿畸形，可以去医院让医生直接开叶酸片服用，同时也可以多吃含有叶酸成分高的水果比如猕猴桃柚子等等。