叶黄素无法由人体自身合成，需从食物中摄取。富含叶黄素的食物众多，部分食物含量尤其丰富。若叶黄素缺乏可能影响眼部健康，必要时需就医。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。
1.水果类：猕猴桃富含叶黄素，其维生素含量也较高；芒果同样含有一定量的叶黄素，对眼睛有益。
2.蔬菜类：南瓜胡萝卜中的叶黄素含量丰富，且富含多种维生素；西红柿也是不错的选择。
3.谷类：玉米是常见的含叶黄素较多的食物，营养丰富。
4.蛋类：鸡蛋黄里含有一定的叶黄素，是日常易获取的食材。
5.其他：葡萄中的叶黄素有助于保护眼睛。
日常饮食中注意多样化摄入这些食物，有助于补充叶黄素，维护眼部健康。

黄玉米中所含叶黄素平均为22mg／kg，这是黄玉米的特点之一叶黄素(Lutein)是一种类胡萝卜素，存在于许多的蔬菜和水果中，它和胡萝卜素一样，对人体的健康起着重要的作用。叶黄素产品是以万寿菊（金盏花）为主要原料，先进行分离纯化取得β-胡萝卜素，再从β-胡萝卜素700多种元素中进行氧化分离而做成的世界专利FLORAGLOLutein产品。存在于许多的蔬菜和水果中，存在于多种绿色蔬菜中如菠菜、甘蓝菜、绿花椰菜等。根据研究，含叶黄素最丰富的食品是猕猴桃，其次是黄玉米和蛋黄。由于叶黄素不能在体内合成，所以必须从食物中摄取。

黄玉米中所含叶黄素平均为22mg／kg，这是黄玉米的特点之一，其次就是胡萝卜了

宝妈你好，可以吃绿色叶子的蔬菜，如菠菜，生菜，叶黄素都含有的

一般玉米和胡萝卜那些都是有大量的叶黄素的

可以多补充些青菜这些。含叶黄素比较多的。