怀孕初期可以多吃些，牛奶，豆制品，苹果，核桃，鸡蛋，菠菜，海带猪肝能有营养的食物， 每天吃3-4个核桃或其他坚果（不要吃杏、杏仁），孕10-18周是孩子第一个补脑高峰期，可多吃些鱼类、坚果。鱼、虾是很好的食物，可以常吃，但是坚决不能吃螃蟹，山楂，土豆，桂圆，腌菜，还有各种膨化油炸食品。孕早期消化功能可能不是很好。所以要清淡饮食。

多吃鱼虾，蛋类等高蛋白的食物，多吃新鲜蔬菜水果，少吃多餐，少油腻，饮食要清淡，不要吃螃蟹、桂圆、薏米、山楂、芦荟、甲鱼、重辣，还有香料，均衡营养就好了。前三个月必须吃叶酸，防止胎儿畸形。

孕期的前三个月可以多吃一些水果和蔬菜，这样可以有效的补充维生素和叶酸的，叶酸可以有效预防胎儿神经管畸形，其他就是注意饮食的均衡，少吃刺激和寒凉的食物

均衡饮食，荤素搭配的。可以变化花样的做到色香味俱全的，但是不要吃生冷辛辣刺激油腻食物。要多吃补血补气补钙食物的来调理身体的。

多吃鱼虾，蛋类等高蛋白的食物，多吃新鲜蔬菜水果，不要吃螃蟹、薏米、山楂、芦荟、甲鱼、重辣，还有香料，均衡营养就好了。

怀孕的前3个月你可以服用叶酸，同时也可以每天坚持吃几颗核桃，他对宝宝的大脑发育是很有帮助的