橙子富含维生素 C、类黄酮、矿物质等营养成分，对健康有益。一般来说，成年人每天吃 1 - 2 个橙子较为适宜，既能补充营养，又不会给身体造成负担。具体数量还需考虑个人体质、健康状况、饮食结构等因素。 1. 个人体质：如果肠胃功能较弱，过多食用橙子可能导致消化不良、腹胀等，建议每天吃 1 个。 2. 健康状况：患有糖尿病的人群，需控制糖分摄入，橙子虽相对低糖，但也不宜多吃，每天半个左右为宜。 3. 饮食结构：若日常饮食中已从其他水果获取了丰富维生素 C，橙子的食用量可适当减少。 4. 季节因素：在橙子盛产的季节，可适当多吃，但也不超过 2 个。 5. 年龄差异：儿童肠胃功能尚未发育完善，每天吃半个到 1 个橙子为宜。 总之，橙子虽营养丰富，但食用量应因人而异，合理食用才能更好地发挥其营养价值，促进身体健康。

你好，这个时候的话一般来说，平时可以和你的安排吃一个就可以了，不要吃太多。

橙子里面含有丰富的维生素c，一天吃1到2个就够了，吃多了人体只能吸收这点。

一个就够了橙子的话也不要吃太多吃太多也吸收不了的，比如可以吃一点柚子。

现在天冷每天吃上1-2个橙子就可以了，每天就要多吃一点蔬菜水果对宝宝皮肤好，而且也不会导致上火引起的便秘。