产后纯母乳期 5 天减 10 斤的方法？_即问即答

即问即答

产后纯母乳期 5 天减 10 斤的方法？

2024-10-19 21:13 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

5天减10斤不吃减肥药的土方法？因为给还现在纯母乳喂养的，害怕吃药有副作用。

回答1
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张建国医师

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中医科

产后纯母乳喂养期间，想要在 5 天内减重 10 斤是不科学且不健康的。减重应循序渐进，兼顾自身健康和宝宝营养，可通过合理饮食、适量运动、充足睡眠、保持良好心态和正确的哺乳方式来实现。 1. 合理饮食：多吃蔬菜水果，增加膳食纤维摄入，减少高热量、高脂肪、高糖分食物。如避免油炸食品、蛋糕甜点等。 2. 适量运动：选择温和的运动，如产后瑜伽、散步等。但产后身体未完全恢复，运动要适度。 3. 充足睡眠：有利于新陈代谢，帮助身体恢复和控制体重。 4. 保持良好心态：避免焦虑和压力，以免影响内分泌，导致体重增加。 5. 正确哺乳方式：宝宝吸吮可促进子宫收缩，消耗能量，有助于产后恢复和体重控制。总之，产后减重不能急于求成，要以健康为前提，逐步实现理想体重。
2024-10-20 05:55

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