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史东岳
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锌和镁是人体必需的微量元素，以下食物有助于补充锌和镁：瘦肉、坚果、豆类、海鲜、全谷物等。 1.瘦肉：如牛肉、猪肉等，富含优质蛋白质和锌。 2.坚果：像杏仁、腰果，含丰富的镁和锌。 3.豆类：例如黑豆、红豆，是镁和锌的良好来源。 4.海鲜：虾、牡蛎等，锌含量较高。 5.全谷物：如燕麦、糙米，能提供一定量的锌和镁。 饮食多样化对于补充锌和镁非常重要。如果通过饮食补充效果不佳，建议咨询医生是否需要服用补充剂。但无论如何，都应保持均衡饮食，以满足身体对各种营养素的需求。
2024-10-18 00:45
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