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回答1
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郭丽娜 副主任医师
广东省中医院
三级甲等
营养科
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要将体重从117斤减到110斤，需综合考虑饮食、运动、睡眠、心理和代谢等因素。若减重过程中出现身体不适，应及时就医。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。
2017-02-03 14:37
1.饮食调整：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例，减少高糖、高脂肪食物。
2.适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等，也可结合力量训练。
3.保证睡眠：每天保证7-8小时充足睡眠，有利于新陈代谢。
4.心理调节：保持积极心态，避免因压力导致的情绪性进食。
5.监测代谢：了解自身基础代谢率，可通过专业检测或计算大致范围。
减重需循序渐进，不可急于求成。坚持科学的方法，才能健康地达到目标体重。
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回答2
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晋波 主治医师
忻州男科医院
其他
综合二科
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你好，减肥的话，主要以节食加运动为主，平时要少吃油腻的食物，多吃水果蔬菜，坚持运动，可以有效的减肥的。
2017-02-03 18:42
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