慢跑对减肥有何作用及注意事项_即问即答

即问即答

慢跑对减肥有何作用及注意事项

2017-02-03 18:00 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

慢跑对减肥有何作用及注意事项

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

刘喜红主任医师

广州市妇女儿童医疗中心

三级甲等

临床营养科

慢跑减肥效果显著，但要注意饮食、频率、时长、姿势、热身等。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
1.饮食：保持清淡，避免油腻，控制热量摄入。
2.频率：每周至少3次，让身体有适应过程。
3.时长：每次30分钟以上，才能有效燃脂。
4.姿势：身体正直，步伐适中，减少损伤。
5.热身：运动前充分活动关节，降低受伤风险。
总之，慢跑减肥需综合多方面因素，长期坚持才能达到理想效果。
2017-02-03 18:03

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回答2
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晋波主治医师

忻州男科医院

其他

综合二科

慢跑是有减肥的作用的，但是是需要长时间的坚持的，减肥主要以节食加运动为主，平时少吃油腻的食物，多吃水果蔬菜，坚持运动。
2017-02-03 18:17

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回答3
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崔立静医师

中原油田医疗卫生服务中心光明医院

一级

内科

你好，坚持慢跑，往往是会起到减肥效果的，往往是需要坚持每天一个小时左右的慢跑。以及避免吃的太多。
2017-02-04 10:21

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就医问药

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