产妇产后奶水不足可通过饮食调理来改善，比如多摄入富含蛋白质的食物、汤汁类食物、富含维生素的食物、催乳的中药以及适当的谷物等。 1.富含蛋白质的食物：如鱼肉、鸡肉、牛肉、鸡蛋、牛奶等，蛋白质是身体合成乳汁的重要原料。 2.汤汁类食物：像猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤等，既能补充营养，又有助于促进乳汁分泌。 3.富含维生素的食物：新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、苹果、橙子等，能提供丰富的维生素和矿物质。 4.催乳的中药：通草、王不留行等，可在医生指导下与食材一起炖煮。 5.适当的谷物：小米、燕麦等，富含膳食纤维和B 族维生素，对产妇身体恢复和下奶有益。 产妇产后饮食需多样化、均衡，同时要保持良好的心情和充足的休息，以促进乳汁分泌。若奶水不足情况严重，应及时就医。

最好是保持好的心情，不要吃太油腻的食物，容易堵塞乳腺管的，一般的汤水都可以的。

你好生玩孩子，以后一定要多喝一些汤类比如嫉妒他，黄豆炖猪蹄，下奶效果特别好

这个时候的话最好就是多喝一些猪脚花生汤，还有就木瓜牛奶糖这些都下奶的效果好

中个宝宝之后，大概三天左右就来水了，这个时候一定要多喝，他喝酒蹄汤，鲫鱼汤，鸡汤都可以的