孕妇担心晚睡影响胎儿，吃啥能助眠？_即问即答

即问即答

孕妇担心晚睡影响胎儿，吃啥能助眠？

2024-10-17 18:14 点击扫描二维码更精彩

疾病：生长障碍

问题：

这么晚了还有没睡，担心会影响到肚子里胎宝宝发育，吃什么帮助睡眠？

回答1
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李华卿医师

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中医科

孕妇睡眠不佳可能影响自身和胎儿健康，可通过饮食调整改善。比如食用富含色氨酸的食物、富含 B 族维生素的食物、温牛奶、坚果、香蕉等。 1. 富含色氨酸的食物：色氨酸是一种有助于促进睡眠的氨基酸，像小米、南瓜子、腐竹等食物中含量较高。 2. 富含 B 族维生素的食物：B 族维生素能调节神经系统，如全麦面包、燕麦片、动物肝脏等。 3. 温牛奶：牛奶中的钙和色氨酸有助于放松神经，提高睡眠质量。 4. 坚果：如杏仁、核桃，富含镁元素，可缓解紧张情绪，利于入睡。 5. 香蕉：含有能让人放松的镁和钾元素，对改善睡眠有一定帮助。孕妇在饮食调整睡眠的同时，还应注意保持良好的作息习惯，避免睡前过度兴奋。如果睡眠问题严重，应及时就医，在医生的指导下选择合适的方法改善睡眠。
2024-10-18 05:35

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