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申兰阔 医师
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富含 DHA 的食物有鱼类、藻类、蛋类、坚果类、母乳及配方奶粉等。 1.鱼类：比如三文鱼、金枪鱼、鳕鱼等，它们不仅富含 DHA，还含有优质蛋白质和多种维生素。 2.藻类：像海带、紫菜等藻类食物也是 DHA 的良好来源。 3.蛋类：鸡蛋的蛋黄中含有一定量的 DHA，是日常容易获取的食物。 4.坚果类：核桃、杏仁、腰果等坚果，其中的不饱和脂肪酸有助于 DHA 的合成。 5.母乳及配方奶粉：对于婴幼儿来说，母乳是天然的富含 DHA 的食物。而合格的配方奶粉也会根据婴幼儿的需求添加适量的 DHA。 总之，为小孩补充 DHA 可通过多样化的饮食来实现，保证营养均衡。但需注意，食物补充应适量，避免过度。
2024-10-20 11:16
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