产后减肥同时保持乳汁分泌不受影响，可采取以下措施：均衡饮食、适量运动、充分休息、水分补充和情绪管理等。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
1.均衡饮食：保证摄入充足的蛋白质、维生素和矿物质，减少高糖、高脂肪食物的摄入，有助于控制体重的同时维持乳汁质量。
2.适量运动：选择适合产后恢复的轻度至中度运动，如散步、瑜伽或水中健身，有助于燃烧多余脂肪而不影响乳汁分泌。
3.充分休息：确保充足的睡眠和休息时间，有助于身体恢复和促进乳汁分泌。
4.水分补充：每日饮用足够的水分，有助于新陈代谢和乳汁产生。
5.情绪管理：保持积极乐观的心态，避免压力过大，因为紧张和焦虑可能会影响荷尔蒙水平进而影响乳汁分泌。
通过上述措施，产后女性可以在保证乳汁质量和数量的同时，安全有效地减轻体重。

学会吃，坚持动。吃要摈弃所有好吃的零食，蛋糕甜品饼干等等，多吃粗粮，蔬菜水果,每天可以少食多餐，饭后不要立马坐下来，可以带着宝宝出去散步或者慢跑，我那时候就是这样做的，还每天早晚往肚子上、腿上涂抹“塑魅婷”，就这样减下来了22.3j

你在生产完以后的话，直接通过练习下瑜伽，对于你生产完以后的身体恢复都有比较好的调理效果吧！