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刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
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月经期间，女性身体处于特殊状态，需要补充蛋白质、铁、维生素、矿物质等营养物质。水果方面，像苹果、橙子、香蕉等都是不错的选择。 1.蛋白质：有助于身体修复和维持正常生理功能，可通过瘦肉、鱼类、蛋类等食物获取。 2.铁：能预防贫血，可从动物肝脏、菠菜等食物中补充。 3.维生素：维生素 C 能增强免疫力，维生素 E 有抗氧化作用，新鲜蔬菜和水果是其良好来源。 4.矿物质：钙有助于维持骨骼健康，可从乳制品中摄取；镁能缓解痛经，坚果、豆类中含量丰富。 5.香蕉：经期可以吃香蕉，其富含钾元素，能调节体内电解质平衡，还有助于改善心情。 总之，月经期间合理补充营养对女性健康很重要，但要注意饮食均衡，避免食用生冷、辛辣刺激性食物。
2024-10-19 23:05
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肖起涛 主治医师
家庭医生在线合作医院
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内科
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月经期间需要补充各方面的营养，不要挑食，水果可以经常吃香蕉，这样可以帮助排便。
2024-10-19 23:27
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