孕中期严重失眠，如何改善睡眠质量？_即问即答

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孕中期严重失眠，如何改善睡眠质量？

2017-02-01 20:57 点击扫描二维码更精彩

疾病：

问题：

孕中期严重失眠，如何改善睡眠质量？

回答1
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叶蔚主任医师

广东医科大学附属医院

三级甲等

妇产科

孕中期失眠可能由多种因素导致，如激素变化、心理压力、不良生活习惯、身体不适、睡眠环境不佳。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
1.激素变化：孕期体内激素水平改变，影响神经系统，导致睡眠紊乱。可通过适当运动来调节。
2.心理压力：对胎儿健康、分娩等过度担忧。建议多与家人交流，舒缓情绪。
3.不良生活习惯：睡前看手机、喝咖啡等。要养成规律作息，睡前避免刺激。
4.身体不适：如腰酸背痛、腿抽筋。可通过按摩、补充钙剂缓解。
5.睡眠环境不佳：噪音大、温度不适。营造安静、舒适的睡眠环境。
孕中期失眠较为常见，孕妇应积极调整心态和生活方式。若失眠严重，建议及时就医。
2018-08-08 10:13

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回答2
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尹君医师

家庭医生在线合作医院

其他

耳鼻喉科

在孕期出现失眠的情况建议白天可以睡一会儿。但是白天注意要少睡，应白天睡觉多了晚上很容易失眠。
2017-02-01 21:05

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回答3
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刘浩庆医师

肇庆市大旺开发区医院

一级

全科

睡前喝一杯热牛奶，调整自己的心态，白天补补觉
2017-02-01 21:13

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回答4
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王庆松医师

家庭医生在线合作医院

其他

全科

睡前喝杯牛奶，能好一些。祝福宝妈顺利
2017-02-01 21:20

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