孕妇睡眠质量不好可能由多种因素引起，如激素变化、心理压力、饮食习惯、胎儿活动及睡眠环境不佳等。若情况严重，需及时就医。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。
1.心理调节：保持心情舒畅，可通过听舒缓音乐、阅读等方式缓解压力。
2.饮食调整：多吃富含维生素B6的食物，如香蕉、菠菜；睡前喝一杯温牛奶。
3.适度运动：如散步、孕妇瑜伽，但避免睡前剧烈运动。
4.睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和适宜的温度、湿度。
5.作息规律：养成固定的作息时间，午睡不宜过长。
6.药物治疗：一般不建议孕妇自行用药，必要时在医生指导下使用谷维素、维生素B1等。
孕妇睡眠质量的改善需要综合多种方法，同时密切关注自身及胎儿状况。如有异常，及时就医。

没有什么东西可以直接调理睡眠的，你可以在晚上睡前喝杯热牛奶，这样会好一些。

怀孕期间嘛，就是睡眠质量不好的话呢，在睡觉之前吗？你可以喝一杯牛奶呀！

孕妇睡眠质量不好，可以每天睡前用热水泡泡脚，喝杯热牛奶或者小米粥。

试着睡觉前喝一杯鲜奶试一下质量如何可以左侧睡