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刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
一级
全科
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孕妇适合吃的粗粮包括玉米、红薯、燕麦、糙米、荞麦等。 1.玉米：富含膳食纤维、维生素和矿物质，如维生素 E、B 族维生素等，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。 2.红薯：含有丰富的胡萝卜素、维生素 C 和膳食纤维，能增强孕妇的免疫力，还可缓解孕期的便秘问题。 3.燕麦：是优质的蛋白质来源，且富含膳食纤维和 B 族维生素，有助于控制血糖和血脂。 4.糙米：保留了更多的营养成分，如维生素 B1、矿物质等，能提供孕妇所需的能量。 5.荞麦：含有丰富的赖氨酸、膳食纤维和微量元素，对孕妇的营养补充有一定帮助。 孕妇在孕期适当食用这些粗粮，有助于补充营养、促进消化，但也要注意适量，保持饮食的均衡和多样化。
2024-10-19 23:49
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史东岳
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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怀孕期间了可以吃很多粗粮的，例如说花生啊！玉米呀，小米呀！豆制品。
2024-10-20 16:32
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