产后肾虚可通过饮食调理、中药调理、适当运动、规律作息、保持良好心态等来改善。 1. 饮食调理：多吃一些具有补肾作用的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃、枸杞、山药等。这些食物富含营养，有助于滋养肾脏。 2. 中药调理：可以在医生指导下服用一些补肾的中药，如金匮肾气丸、六味地黄丸、左归丸等。但需注意，用药应根据个人体质和症状进行选择。 3. 适当运动：如产后瑜伽、散步等，能促进血液循环，增强体质，对改善肾虚有一定帮助。 4. 规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，让身体得到充分的休息，有助于恢复肾气。 5. 保持良好心态：避免焦虑、抑郁等不良情绪，保持心情舒畅，减轻心理压力，利于肾脏功能的恢复。 产后肾虚的调理需要综合多种方法，并且要循序渐进。同时，产妇应注意观察自身症状，如果肾虚症状较为严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。

黑米，黑豆，红豆粥都不错。最好去医院检查一下，对症治疗

产后肾虚的话，可以吃黄芪猪腰栗子汤的，这个是很有疗效的

吃黑色的东西都可以补肾的，可以吃黑米，黑豆，黑芝麻。

建议宝妈吃猪腰试试，我那会也是，不敢吃药怕影响母乳，就买回猪腰吃的，你可以试试