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史东岳
家庭医生在线合作医院
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早餐的营养搭配至关重要，包括富含蛋白质的食物、蔬果、碳水化合物、优质脂肪以及水分等。不一定非要吃淀粉类食物，但合理搭配能让身体更好地开启新的一天。 1. 富含蛋白质的食物：如鸡蛋、牛奶、豆浆，能提供必需氨基酸，有助于维持肌肉和组织的健康。 2. 蔬果：新鲜的蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，如橙子、菠菜等，可增强免疫力，促进肠道蠕动。 3. 碳水化合物：可以选择全麦面包、燕麦片等，为身体提供能量。 4. 优质脂肪：像坚果中的不饱和脂肪酸，对心血管健康有益。 5. 水分：一杯温水或淡盐水，补充夜间流失的水分，促进新陈代谢。 总之，早餐的营养搭配应多样化，根据个人口味和身体需求进行选择，以保证上午的精力充沛和身体健康。
2024-10-17 20:15
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李强 医师
潍坊市人民医院
三级甲等
普内科
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你好，早餐的话可以吃鸡蛋，豆浆，牛奶，面包，燕麦，面条之类的。
2024-10-18 03:11
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