在怀孕的时候容易出现失眠，这种情况是很常见的，而且睡眠过程中出现多梦的表现，也是一种深度不够睡眠障碍的表现。因此这种情况要注意调节生活规律，白天适当的活动，尽量适当的是身体略微疲劳，晚上睡前不要过于兴奋，睡觉以前可以考虑喝杯牛奶改善睡眠质量，同时要注意补充微量元素以及补钙，有助于改善睡眠。同时要保持愉快轻松的心态也是很重要的。

孕期睡眠质量比较差一般是正常的哦，不用担心的，可以喝点牛奶吧，睡觉前可以泡泡脚，有助睡眠的，白天也不要睡太多了，晚上要早点关灯，即使睡不着也要关灯，闭眼休息，主要还是你自己不要胡思乱想了。

孕妇失眠一般是身体激素和心境变化引起的，很多孕妇都睡不好，自己注意白天不要太劳累，保持好心情很重要。建议亲可以睡觉前喝一些牛奶，也许会帮助到亲的吧，亲不妨试试看

晚上睡觉之前喝些牛奶，平时饮食上多吃些富含铁的食物，准妈妈可能是由于贫血导致的失眠，也可以服用改善孕妇贫血的保灵孕宝口服液。。心情也要保持愉悦哦。。。

你好，一般在怀孕的时候都会有这样的情况出现，很有可能是因为体恤的原因，尽量还是多吃一些营养的食物对，睡前可以适当的喝一杯牛奶。

失眠的话，最好睡觉前可以喝一杯热牛奶的，多听听舒缓音乐，保持好心情，不要想太多的了，这样都可以帮助睡眠的了。